jak fajnie

[...] powtórzyć. Na koniec 4 walki, dwie nienajgorsze,jedna beznadziejna. Jak było na zawodach,to już chyba każdy wie z tematu trochę wyżej. Coś,nad czym chcę popracować - to jak sprowadzać do parteru, żeby nie lądować komuś od razu w gardzie,tylko w bocznej i nad tym będę pracować na judo z trenerem klubowm,jak się da namówić A jak nie,to z [...]

Dorotko wiadomo Mysle ze jeszcze znajdziemy okazje to nadrobic I vice versa odnosnie przyjemnosci rozmowy Michal Ja tych ksiazek co Ibisz napisal nie czytam ale jak dla Ciebie to mila lektura to jak najbardziej czytaj jesli Ci to sie podoba a pozwl ze swoich idoli sobie sam wybiore Krac .TESTOSTERON to wlasnie dziki czemu zycie jest na wysokim [...]

[...] temu dzis zero ciągnięcia i bólu, udało się zrobić wszystkie serie, z tym, ze ostatnia to całkiem bez siły :) 4a nawet weszło to 45 4b tu też więcej 5a mają ze mnie ubaw jak robię te wznosy ciężar bez zmian 5b progres, łydy paliły mocno fajnie dzis się cwiczyło, czułam więcej siły z początku, póxniej trochę osłabłam, ale i tak jestem [...]

[...] to dzis robiłam chyba siłą woli fajnie szło wyciskanie skosem, dołoże na nast reszta ok, w prostowaniu nóg dołoże, choć było bardzo cięzko w ostatniej serii micha czysta suple; omega3 x2, kombucha, spirulina, wit B nażarłam sie grochówy i fasolki szparagowej, wyglądam jak balon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f2bb3772b24aae9026b5042fec88f2.png

NikosG.. a Znaasz go osobisciE??:D bo ja z nim mam zdjecia i uscicnol mi dlon jak bylem na Power Tour w chorzowie... fajnie bylo ... ale Joe Laidner to dopiero jest byQ <rotfl>

Witaj Elaine. Fajnie, że wróciłaś Alez masz tych przeszkód kupę w dążeniu do zawodu;-/ Jak idzie bieganko w te mrozy???? dajesz rade, czy odpuszczasz? pozdrawiam!

czas nadrobić zaległości:-) tylko na jakim dniu skończyłam...aha, niedziela xD niedziela: DNT dieta: -25% węgli ruch basen poniedziałek:dt nogi po tym treningu nie wiedziałam jak się nazywam. co ciekawe, robiłam go będąc 30 godzin bez snu. naszprycowałam się kofeiną i o dziwo wszedł. ciężarów na razie nie wypisuję, bo ciągle zmieniam siłownię i [...]

Nie chodzi o kombinowanie, tylko o to, że sformułowanie "zgodnie z komendami" i "mniej więcej jak na filmie" jest małoprecyzyjne a fajnie, jakby każdy wiedział, kiedy wykonuje prawidłowo, a kiedy już nie. Dużo w tym racji....bo to znaczaca róznica wykonanć po komendzie , a co innego ,,wstrzelić się ,, w komendę. Na zawodach w WL , zdarza się że [...]

Cokta właśnie to miałem na mysli że jedyną rzeczą jaką zrobie na barki będą te gigaserie Plecy + barki Drążek nachwytem 5/3,5/2/1/1reps 1,25/2,5/3,75/5/6,25kg lipa troche, średnio rokuje na przyszłośc ta metoda pumy. Zrobie jeszcze 2 sesje tą metodą i jak dalej będzie lipa to wrócę do 'totala' MC rampa4 49/59/69/79/89/99 (+4) fajnie czułem to [...]

[...] domsy żeby wiedziec ze zrobiło się ciężki trening Dex Oczywiście nie ma porównania np pompy po wiośle 5x5 a 4 seriami na 12 powtórzeń ze spowolnioną faza negatywną. Oczywiście czujesz że puchną mięśnie, ale nie ma tego napięcia w mięśniach. Próżno też oczekiwac jakiegoś wyżyłowania :/ Jak sprawdzisz to na sobie to zdaj relacje jak Ty to widzisz

Wczorajszy trening B2 nogi plecy bic 1. MC rampa 7 45/53/63/73/83 2. wysoki step rampa 12 5/10/13 na ręke 3. uginanie w leżeniu 3x12 6kg 4. drążek wąskim podchwytem 5/5/4/3/2powt 7,5/10/12,5/15/17,5kg 5. wiosło sztangielką rampa 10 19,5/24,5/29,5/29,5kg 6. uginanie z supinacją 3x12 9kg 7. uginanie ze sztangą nachwytem 2x10 15kg 8. [...]

Obejrzałem twoje filmiki, ekspertem nie jestem ale kilka rzeczy mi się od razu nasunęło. MC - dlaczego walisz tą sztangą o podłogę jak młotem ? Więcej szacunku dla ciężaru :-). Z sztangą trzeba jak z kobietą ;-). Na początku delikatnie popieścić, dopasować chwyt, rozstawić i wbić nogi w ziemię, apotem z całą mocą i skupieniem pociągnąć po nogach [...]

[...] spodobalo mi sie to co Antos pisal w swoim dzienniku. Nie do konca co prawda, ale pewne podpunkty, ze tak to nazwe. Wplyw jedzenia na swoje samopoczucie zauwazylem po tym, jak z normalnej diety - zre wszystko jak leci, przestawilem sie na low carb. I co sie okazalo? Nie bylem pelny, nie bylem ospaly, bylem najedzony i mialem energie do [...]

[...] dieta: Jajecznica z ogórkiem Sałatka warzywno serowa z oliwą Udko gotowane z brokułem i kaszą Rzodkiewka ze szczypiorkiem i śmietaną Bez suplementów. Zamówiłem smartfona, jak dotrze, to wstawię fotografie. Trening poszedł na oparach, bo po nadgodzinach byłem zmęczony (pojechałem prosto z pracy). Bieżnia 4,5 km, 30 minut, nachylenie +2%, [...]

[...] Epikur czy filozofia misia Baloo.'' Nie wiem co mi jest ostatnio, ale prócz braku motywacji, dopadła mnie też słaba odporność na choroby. Jakiś czas temu byłem chory, ale to jak się dzisiaj czuję to jakaś przeginka... Mam zawalony nos, dynia mnie boli, gardło czerwone, kaszel męczący a do tego po wczorajszej grze w piłkę bolą mnie tak plecy, że [...]

Po pierwsze weź pod uwagę, że znacznie mocniejszy spalacz. ja bym najpierw zaczął od dnia nietreningowego i wziął tylko rano, przed śniadaniem i sprawdził jak działa. W dzień treningowy tylko przed treningiem i też obserwuj jak się czujesz. Jak będzie OK to przez pierwszy tydzień brałbym tylko jedną dziennie (DT przed treningiem, DNT przed [...]

Juz nie wymienisz jak w kolejnym poście napisałaś.... możesz edytować post dopóki Ty lub ktoś inny nie napisze kolejnego posta. Teraz to tylko Night'a można poprosić o poprawki. Fajnie że jesteś, podczytam wieczorem jak mi się zycie uspokoi...

Fajnie jeść tyle kcal, ale ja podobnie jak Paatik bez czekolady i przy tak małej ilości tłuszczu to nie dałabym rady tyle ;-) wogóle jak mam mniej niż 80g tłuszczu to jestem ciągle głodna.

Fajnie jeść tyle kcal, ale ja podobnie jak Paatik bez czekolady i przy tak małej ilości tłuszczu to nie dałabym rady tyle ;-) wogóle jak mam mniej niż 80g tłuszczu to jestem ciągle głodna. Ja akurat jestem niejadek z natury i lubie stan kiedy czuje sie glodna, chociaz jeszcze nigdy nie robilam ekstremalnej redukcji, wiec moze jeszcze nie wiem co [...]

Ale masz farta z tym rozkładem tłuszczu! Brzuch jak moje marzenie na redukcji Ty masz na masie… Fajnie uda wyglądają i tyłek. Jak się czepiać to może dwójki przy czwórkach wydają się skromne. Moze to być kwestia foto. Czego trenerowi brakuje? Dostaniesz od niego takie info? Generalnie bardzo ładne 74.5 kg!!!